Darm-Hirn-Achse

Der Darm besitzt nach dem Gehirn das zweitgrößte Nervennetzwerk des Körpers und ist zudem Produktionsstätte vieler Neurotransmitter und Hormone. Ohne Pause werden Informationen zwischen Darm und Gehirn übertragen. Diese wechselseitige Kommunikation wird als Darm-Hirn-Achse bezeichnet. Einer der Hauptwege für diese Kommunikation ist der Vagusnerv. Er verbindet unser Verdauungssystem direkt mit unserem Gehirn. Du kannst dir das wie eine Schnellstraße vorstellen, über die das Gehirn Signale an den Darm und der Darm Signale an das Gehirn sendet. Veränderungen im Darm-Mikrobiom können die Signale entlang der Darm-Hirn-Achse beeinflussen und sich so auf die mentale Gesundheit auswirken. Stress und Ängste lösen veränderte Aktivitäten im Darm aus, was zum Beispiel Übelkeit, Appetitlosigkeit oder Durchfall zur Folge haben kann.

Neurotransmitter- und Hormonproduktion

Unsere Darmbakterien sind an der Produktion vieler Neurotransmitter wie Serotonin, Dopamin und Gamma-Aminobuttersäure (GABA) beteiligt. Diese Botenstoffe spielen eine Schlüsselrolle bei der Regulation der Stimmung und des emotionalen Wohlbefindens. Ein Ungleichgewicht im Darm-Mikrobiom kann die Produktion und Verfügbarkeit dieser Neurotransmitter beeinträchtigen. Außerdem hat das Darm-Mikrobiom einen Einfluss auf unseren Schlaf-Wach-Zyklus. Auch hier spielt unter anderem die Produktion der bereits genannten Neurotransmitter und dem Schlafhormon Melatonin eine Rolle. Ein Ungleichgewicht im Darm-Mikrobiom, Stress, Angst und Depression können Schlafstörungen auslösen oder verschlimmern. Schlechter Schlaf wirkt sich wiederum negativ auf die Darmflora aus, was erhöhte Entzündungsmarker und eine vermehrte Ausschüttung von Stresshormonen zur Folge haben kann.

Immunsystem und Entzündungsreaktionen

Eine Dysbiose im Darm kann zu erhöhten Entzündungsreaktionen und einem geschwächten Immunsystem führen, was wiederum das Risiko für psychische Gesundheitsprobleme erhöhen kann. Menschen mit Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom, Colitis Ulcerosa oder Morbus Crohn leiden auffällig oft an Angstzuständen und Depressionen. Das unterstreicht die Bedeutung einer ganzheitlichen Betrachtung von Darmgesundheit und mentaler Gesundheit.